Статья описывает правильное питание до и после тренировки в зависимости от ее продолжительности и интенсивности. Рекомендуется употреблять энергетические напитки, воду и пищу с разной калорийностью в определенные промежутки времени. Также указывается, что при тяжелой продолжительной тренировке не рекомендуется употреблять плотную пищу с жирными и сладкими продуктами.